زيادة الوزن من اكثر الاشياء التى تؤثر على الصحة النفسية واحيانا تصل بالانسان الي الاكتئاب
ورغم ان الحل معروف وهوا اللجوء الى نظام غذائي يساعدنا في انقاص الوزن بشكل تدريجي
إلا ان البعض يتهرب منه وذلك بسبب قسوة الانظمة ولكن اليوم سنقدم لكم وصفات شهية
الوصفة الاولى هي شرائح الدجاج مع الخضار وهي وصفة لذيذة وقليلة السعرات الحرارية ومشبعة ايضا
قم بتقطيع الدجاج لقطع صغيرة ثم ضع نصف ملعقة زيت زيتون للمقلاة واضف لها الدجاج
اتركه ليتغير لونه ثم اضف لها لبصل المقطع والطماطم والفلفل حسب الرغبة والجذر والبازلاء والمشروم
اضف ملعقة صلصة وملح وفلفل اسود وكوب من الماء واتركه علي نار هادئة حتي ينضج
يقدم مع الخبز الدايت ويمكن اضافة السلطة الي تلك الوجبة لتكتمل العناصر الغذائية وتكون مشبعة
اما وصفة البطاطس فهي شهية وصحية للغايه وفيها تقوم بتقطيع البطاطس الي مكعبات صغيرة ومتساوية
ثم اضف ملعقة دقيق في وعاء وملح وفلفل وبابريكا وثوم وبصل بودرة وقلب هذا الخليط
ضعه فوق البطاطس المكعبات وادخل الصينيه الفرن علي نار هادئة حتي تنضج وتقدم مع السلطة
اكل دايت
وصفات مشجعة وشهية
اكلات دايت
