مبروك المدام حامل من اجمل العبارات اللي ممكن تسمعها في حياتك واكتر حاجه تبسط اي
مرأه ومن الوقت ده بتبدأ تفكر السيده ازاي تهتم بالغذاء بتاعها من أجل طفل صحي
سليم وطبعا صعب جدا انها تستمر علي نفس الاكل اللي كانت بتاكله قبل كده واللي
كلنا عارفينه ان الأشهر الأولي من الحمل بتكون من أصعب الأوقات علشان الاحساس الدائم بسده
النفس والقئ والغثيان ففي هذه الفتره لابد وان تتغذي علي الخضراوات والفاكهه والبروتينات والنشويات والالبان
بجميع انواعها ولكن نادرا ما سوف تعرفي تأكلي بسبب فقدان الشهيه ولذلك قسمي وجباتك علي
مدار اليوم يعني بدل ما تاكلي رغيف في وجبه هتاكليه علي ثلاث وجبات خفيفه ليس
بالضرورة الشبع او املاء المعده في كل وجبه حتي لا تجهدي نفسك وتشعري بالاعياء تناولي
اكلات ضعيفه الدهون او ربما معدمه بالاضافه للدجاج والكثير من الأسماك المفيده في تلك الفتره
لاحتوائها علي الكالسيوم والفسفور وحمض الفوليك
تغذية الحامل في الشهر الاول
غذي جنينك واتغذي معاه
تغذيات الحوامل في الأشهر الاولي
