تمارين المؤخرة

آخر تحديث ب8 اكتوبر 2020 الخميس 5:57 مساء بواسطة تفيده حارث

التخلص من الارداف, تمارين المؤخرة

 

هنالك العديد من الأشخاص يريدون التخلص من الارداف و من الدهون التي توجد

 

في الارداف و المؤخرة لذا يقوم بالبحث عن القيام بعمل تمارين لكي يتخلصون

 

من هذي الارداف و هي عن طريق تمارين الركض و هي تعمل على تحسين الدورة

 

الدموية و تنشيط الجيم و حرق الدهون و الشحوم المتراكمة و كذلك تمارين الارداف هي

 

عن طريق ااقرفصاء و السير بحيث يصبح النقل على الارداف و تكرر خمسة عشر مرة

 

أيضا رفع القزم اليسرى و بعدين اليمني و بعدين هنالك تمارين الجسر و هي شد عضلات

 

المؤخرة و الارداف و زيادة مرونة الفخذين و شد الأوتار بمنطقج الركبة و تحريك عضلات الارداف

 

وهنالك تمارين ثني الساق كذلك و العديد من التمارين للتخلص من الارداف و المؤخرة و ايضا

 

العديد من التمارين التي يمكنهم ان يقومن فيها لكي يتخلصون من الارداف و شرب الماء

 

والتمارين و المواظبة عليها كي يصبح فيها اقوى النتائج

 

التخلص من الارداف

تمارين المؤخرة

ما هي تمارين المؤخرة

صور



22 views