تمارين المؤخرة

التخلص من الارداف,

 


تمارين المؤخرة

 

هنالك العديد من الأشخاص يريدون التخلص من الارداف و من الدهون التي توجد

 

فى الارداف و المؤخره لذا يقوم بالبحث عن القيام بعمل تمارين لكي يتخلصون

 

من هذي الارداف و هي عن طريق تمارين الركض و هي تعمل على تحسين الدورة

 

الدمويه و تنشيط الجيم و حرق الدهون و الشحوم المتراكمه و كذلك تمارين الارداف هي

 

عن طريق ااقرفصاء و السير بحيث يصبح النقل على الارداف و تكرر خمسه عشر مرة

 

أيضا رفع القزم اليسري و بعدين اليمني و بعدين هنالك تمارين الجسر و هي شد عضلات

 

المؤخره و الارداف و زياده مرونه الفخذين و شد الأوتار بمنطقج الركبه و تحريك عضلات الارداف

 

وهنالك تمارين ثنى الساق كذلك و العديد من التمارين للتخلص من الارداف و المؤخره و ايضا

 

العديد من التمارين التي يمكنهم ان يقومن فيها لكي يتخلصون من الارداف و شرب الماء

 

والتمارين و المواظبه عليها كى يصبح فيها اقوى النتائج

 

التخلص من الارداف

تمارين المؤخرة

ما هي تمارين المؤخرة




110 views

تمارين المؤخرة