كثيرون من الافراد يكن كل مشاكلهم في منطقه الارداف ويكن ما ببالهم ان صنع الدايت
من يجعلها تذهب ولكن هذا خطأ للغايه ليس له علاقه ابدا هو حثا يجعل الجسم
كله بأكمله يخس يكن تلك المنطقه يكن بها دهون مركمه غير متوزعه فهذا يجعلها تظهر
بشكل ملفت ولكن نحن مع صنع الكثير من التمارين توزع الدهون في المنطقه جميعها وتظهر
طبيعيه فتلك التمارين تكن عموما اسكواد فهي ان تقف مستقيم للغايه بعض الدقائق وتبداء تنزل
وكانك تجلس نصف جلسه وتقوم ثم تصنع ثلاث مجموعات العدد الذي تستطيع ان تقعله مع
الدايت لان هذا التمارين ان صنع مع اكل كثير يجعلك اسمن مما سبق فهذه التمارين
تجعل منظرك افضل كثيرا فقوم فعلها دائم فلا تضع نفسك في مجال للسخرية واصنع ما
نقول اليكم وسوف تلاحظ الفرق السريع عند فعل هذا ولا تتردد ابدا اذا حدث معك
تغير اوصف الينا ماذا تشعر
تمارين تخسيس الارداف
بدل ما تخسسيهم وزعيهم
تمرين تخسيسات الردف
