تبحث عن تمارين رياضيه لازالة الكرش في اسبوع يمكن ان تقوم بها في المنزل وتحصل
علي بطن مشدودة بسرعة من خلال
مجموعة من التمارين للمبتدين وتشمل هذه التدربيات هدف هو حرق دهون الكرش مع تمارين تستهدف
منطقة البطن.
ومن اهم تمارين:
الوقف بشكل مستقيم مع فرد الظهر، قم بحركة القرفصاء.
وضع يديك علي الأرض امام مشط القدم.
اقفز بقدميك الي الخلف، ليشكل الجسم خط مستقيم مدعوم باصابع قدميك ويديك.
كرر القفز باستخدام القدمين الي الامام للعودة الي وضع القرفصاء.
من وضع القرفصاء اقفز باستخدام مشط قدمك لاعلي نقطة ممكنة مع رفع اليدين بكامل استقامته.
نكرر هذه التمارين 3 جلسات، كل جلسة 10 تكرار، يفصل بين كل جلسة دقيقة للراحة.
تمارين رياضية لازالة الكرش في اسبوع
لازالة البطن في اسبوع
تمارين رياضية لازالة الكرش في اسبوع