حمية دوكان , تعرفي على الريجيم الفرنسي المشهور ريجيم دوكان

حميه دوكان,

 


تعرفى على الريجيم الفرنسي المشهور ريجيم دوكان

اثناء المرحلة الاولي يتم اتباع نظام صارم غنى بالبروتين ،

 


 


ويتم به الاستناد

الي قائمة تحوى 72 صنف من الاغذيه الغنيه بالبروتين و القليلة بالدهون ،

 


 


مثل

الدجاج و الحبش و الديك الرومى و البيض و السمك و منتجات الالبان الخاليه من الدسم.

وتكون لمدة هذي المرحلة بمعدل خمسه ايام تلاحظ عاده بها نزول سريع للوزن

المراحل الثلاث اللاحقه فريجيم دوكان تعتمد ادخال بعض نوعيات الخضراوات

والفواكة و الكربوهيدرات تدريجيا فالنظام ،

 


 


وهدفة الاساسى ان ينزل الوزن

نزول تدريجى لما يقارب خساره كيلو غرام واحد جميع اسبوع.

 


من منطلق ان

خساره الوزن التدريجيه ستساعد فالحفاظ على وزن ثابت لفتره اطول.

اما بالنسبة للمرحلة النهائيه فالريجيم فليس لها حد معين من الوقت

وهي تحوى معظم اصناف الاغذيه مع يوم واحد بالاسبوع يتم به التركيز على مصادر البروتين.

وعاده ما ينصح الريجيم بممارسه التمارين الرياضيه بانتظام ،

 


 


وبما لا يقل عن 20 دقيقه مشي يوميا.

حميه دوكان

تعرفى على الريجيم الفرنسي المشهور ريجيم دوكان



32 views

حمية دوكان , تعرفي على الريجيم الفرنسي المشهور ريجيم دوكان