حمية غذائية صحية , نظام غذائي صحي يومي

حميه غذائية صحية,

 


نظام غذائى صحي يومي

يعرف النظام الغذائي الصحي بأنة الاعتدال فتناول الأطعمه ذات الكثافه الغذائية العالية

(بالإنجليزية: Nutrient dense food الموجوده فالمجموعات الغذائية الاساسية،

 


وتزود

الحميه الغذائية المتوازنه الجسم بالفيتامينات،

 


والمعادن،

 


والكثير من العناصر الغذائية التي

يحتاجها الجسم لوظائفة المختلفة.

 


وومن الجدير بالذكر ان الإفراط فاستهلاك الأطعمة

الغنيه بالسعرات الحرارية،

 


والدهون،

 


والسكريات،

 


مع قله تناول الفواكه،

 


والخضروات،

 


والحبوب

الكاملة،

 


يجعل النظام الغذائى غير صحي؛

 


مما اسباب انتشار بعض الأمراض المرتبطه بسوء

التغذية،

 


كالسمنة،

 


ويعود هذا الى عده عوامل،

 


ومنها؛

 


سرعه انتشار التمدد العمراني

(بالإنجليزية: Urbanization)،

 


وزياده انتاج الأغذيه المصنعة،

 


اضافة الى تغير نمط الحياة

وغيرها من العوامل،

 


اما عن تركيب النظام الغذائي الصحي بين الأفراد،

 


فهو يختلف

تبعا لمجموعة عوامل،

 


مثل: الثقافة،

 


والأطعمه المتوفره محليا،

 


والعادات الغذائية

بالإضافه الى عده خصائص فردية،

 


كالجنس،

 


والعمر،

 


ونسبة النشاط البدني،

 


ونمط الحياة


16 views

حمية غذائية صحية , نظام غذائي صحي يومي