دايت تخسيس , بشكل سريع

 

كيفية دايت للتخسيس بشكل سريع و متطور و فعالة جدا

 

 

وجبه الإفطار:

4 معالق فول بدون سمن او زيت او بيضه مسلوقه ربع رغيف بلدي خيار و خس.

 

وجبه الغداء:

 

ربع رغيف بلدي او 3 معالق ارز او 3 ملاعق مكرونه نص فرخه مشويه او مسلوقه بدون زيوت او 2 شريحه لحم مشويه او مسلوقه او سمكه مشويه او 2 بيضه مسلوقه سلطة خضراء طبق خضار مطهى ني xني او مسلوق

 

ثمره فاكهه واحده اي نوع.

 

وجبه العشاء:

 

5 ملاعق من الجبن القريش ربع رغيف بلدي سلطة خضراء او 2 ثمره فاكهه او كاس زبادي مضاف الية عصره ليمونة.

 

دايتات تخسيس

 


17 views

دايت تخسيس , بشكل سريع