دايت تخسيس , بشكل سريع

طريقة دايت للتخسيس بشكل سريع ومتطور وفعاله جدا

وجبة الإفطار:

4 ملاعق فول بدون سمن او زيت أو بيضة مسلوقة + ربع رغيف بلدى +
خيار وخس.

وجبة الغداء:

ربع رغيف بلدى أو 3 ملاعق ارز أو 3 معالق مكرونة + نصف فرخة مشوية
او مسلوقة بدون زيوت او 2 شريحة لحم مشوية او مسلوقة او سمكة مشوية او
2 بيضة مسلوقة + سلطة خضراء + طبق خضار مطهي نى xنى او مسلوق

+ ثمرة فاكهة واحدة أي نوع.

وجبة العشاء:

5 معالق من الجبن القريش + ربع رغيف بلدى + سلطة خضراء او 2 ثمرة
فاكهة او كوب زبادى مضاف إليه عصرة ليمونة.

دايتات تخسيس

• رجيم سريع في اسبوع 20 كيلو