دايت تخسيس , بشكل سريع

 

كيفية دايت للتخسيس بشكل سريع و متطور و فعالة جدا

 

 

وجبه الإفطار:

4 معالق فول بدون سمن او زيت او بيضه مسلوقه + ربع رغيف بلدي + خيار و خس.

 

وجبه الغداء:

 

ربع رغيف بلدي او 3 معالق ارز او 3 ملاعق مكرونه + نص فرخه مشويه او مسلوقه بدون زيوت او 2 شريحه لحم مشويه او مسلوقه او سمكه مشويه او 2 بيضه مسلوقه + سلطة خضراء + طبق خضار مطهى ني xني او مسلوق

 

+ ثمره فاكهه واحده اي نوع.

 

وجبه العشاء:

 

5 ملاعق من الجبن القريش + ربع رغيف بلدي + سلطة خضراء او 2 ثمره فاكهه او كاس زبادي مضاف الية عصره ليمونة.

 

دايتات تخسيس

 

• رجيم سريع في اسبوع 20 كيلو