2:17 مساءً الأربعاء 20 فبراير، 2019

علاج الارق , طرق علاج قلة النوم

الارق و قله النوم مشكله كبيره تهدد العديد من الاشخاص و نجد ان سببها معروف و هو القلق و التوتر و التفكير بالمستقبل فهذه الاشياء هى السبب الرئيسى للارق و قله النوم لذلك سنجد كل من لديهم مشاكل اسريه او ما ديه يظهر على وجوههم التعب و الارهاق فالتفكير يصاحبهم حتى اثناء النوم فمن يوجد لديه اي مشكله في حياته تتواجد معه حتى عند الذهاب للنوم لذلك علينا الانتباه لصحتنا جيدا فهى امانه فمن يظل على هذه الحاله و لا يقوم بعلاجها ستتدهور حالته اكثر فاكثر و سوف يندم فيما بعد على عدم السعى لعلاج هذه المشكله فالعلاج ليس بصعب فالاسترخاء و ازاله الهموم من افضل انواع الحلول و تناول المشروبات التى تساعد على ازاله القلق و الهم من اهم الطرق الازمه للبعد عن الارق فيمكن ان نقوم باستخدام و سائل معينه للاسترخاء و عمل بعض التماريين التى تساعد في ذلك فعند وضع اليدين على الراس و عمل حركات دائريه تقوم بعمل ما يلزم للشعور بالراحه و عدم التوتلر حتى انها مفيده للصداع فمن المعروف ان هذه و سائل مميزه للاسترخاء و تفيد دائما فلا يجب الاستهانه بها.

يمكن ان نتناول بعد ذلك مشروبات دافئه و بالاخص الليمون الذى يساعد على تقليل التوتر و هدوء الاعصاب بشكل مذهل و من الافضل شرب هذه المشروبات قبل الدخول للنوم مباشره لكى تعمل على تهدئه الاعصاب و تهيئه الجسم للنوم.

يمكن ايضا عند الدخول الى النوم عدم التفكير في اي شئ نهائيا و سوف نجد اننا اخلدنا الى النوم مباشره دون اي مشاكل من اي نوع فعلينا الالتزام بهذه الاشياء البسيطه التى تساعدنا على الحصول على جسم صحى بدون اي مشاكل

علاج الارق , طرق علاج قله النوم

العلاج للارق

بالصور علاج الارق , طرق علاج قلة النوم 886

بالصور علاج الارق , طرق علاج قلة النوم 886 1

بالصور علاج الارق , طرق علاج قلة النوم 886 3

 

38 views

علاج الارق , طرق علاج قلة النوم