علاج الارق , طرق علاج قلة النوم

الارق و قله النوم مشكلة كبار تهدد الكثير من الاشخاص و نجد ان سببها معروف و هو القلق و التوتر و التفكير بالمستقبل فهذه الحاجات هي السبب= الرئيسى للارق و قله النوم لذلك سنجد كل من لديهم مشاكل اسرية او ما ديه يخرج على و جوههم التعب و الارهاق فالتفكير يصاحبهم حتى خلال النوم فمن يوجد لدية اي مشكلة في حياتة تتواجد معه حتى عند الذهاب للنوم لذلك علينا الانتباة لصحتنا جيدا فهي امانة فمن يظل على هذه الحالة و لا يقوم بعلاجها ستتدهور حالتة اكثر فاكثر و سوف يندم فيما بعد على عدم السعى لعلاج هذه المشكلة فالعلاج ليس بصعب فالاسترخاء و ازاله الهموم من اروع نوعيات الحلول و تناول المشروبات التي تساعد على ازاله القلق و الهم من اهم الطرق الازمه للبعد عن الارق فممكن ان نقوم باستعمال و سائل معينة للاسترخاء و عمل بعض التماريين التي تساعد في هذا فعند وضع اليدين على الراس و عمل حركات دائريه تقوم بعمل ما يلزم للشعور بالراحه و عدم التوتلر حتى انها مفيدة للصداع فمن المعروف ان هذه و سائل متميزه للاسترخاء و تفيد دائما فلا يجب الاستهانة بها.

ممكن ان نتناول بعد هذا مشروبات دافئه و بالاخص الليمون الذى يساعد على تقليل التوتر و هدوء الاعصاب بشكل مذهل و من الاروع شرب هذه المشروبات قبل الدخول للنوم مباشره لكي تعمل على تهدئة الاعصاب و تهيئه الجسم للنوم.

ممكن ايضا عند الدخول الى النوم عدم التفكير في اي شئ نهائيا و سوف نجد اننا اخلدنا الى النوم مباشره دون اي مشاكل من اي نوع فعلينا الالتزام بهذه الحاجات البسيطة التي تساعدنا على الحصول على جسم صحي بدون اي مشاكل

علاج الارق , طرق علاج قله النوم

العلاج للارق

صورة علاج الارق , طرق علاج قلة النوم

صور

صورة علاج الارق , طرق علاج قلة النوم

 

270 views