كيف اخفف وزني في اسبوع , كيف اخسر وزني في اسبوع باسهل الطرق

تجنب تناول المشروبات الغازية و بجميع نوعياتها.

 


الاكثار من تناول الخضروات و الفواكهة يوميا.

 

الاكثار من تناول كميات كبار و كافيه من الماء،

 


تجنب تناول الاطعمة =الغذائية فساعات متاخره من الليل،

 

حيث انها تساعد على تخزين الدهون فالجسم و بصورة سريعة.

 


عدم الاهمال باحدى الوجبات

 

الغذائية و تفويتها،

 


كوجبه الافطار مثلا لانها تعتبر مفيدة جدا جدا لصحة و بناء الجسم.

 


برنامج رجيم فاسبوع.

 

فوجبه الافطار: تعتبر ثابته طوال فتره ذلك الرجيم،

 


وهي مكونه من: حبتان من البيض المسلوق،

 


ومرتديلا

 

حسب الرغبة،

 


وجبه خيار،

 


وجبه الغداء تكون كالاتي: طبق سلطة خضروات،

 


ولكن بدون اضافه جزر او بندورة.

 

وجبه العشاء: ستيك من اللحم المشوي،

 


وعلبه لبن صغيرة.

كيف اخفف و زنى فاسبوع

كيف اخسر و زنى فاسبوع باسهل الطرق

كيف اخفف و زنى فاسبوع


 


312 views

كيف اخفف وزني في اسبوع , كيف اخسر وزني في اسبوع باسهل الطرق