وصفة لزيادة الوزن خلال اسبوع , طريقة سهلة وسريعة لزيادة الوزن

نصائح مهمة لزيادة الوزن بكيفية سريعة اثناء اسبوع تناول الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية:
مثل البقول و الحبوب و اللحوم و الخبز و الأرز و الفواكه المجففة و المكسرات
ادخال بعض الخضروات الى النظام الغذائي مثل: الفول الفرنسي او القرنبيط
او الملفوف الصيني او الجزر او الخس او السبانخ او الهليون او القرع او الباذنجان
ادخال الاجزاء الصحية من اللحوم الحمراء الى النظام الغذائي مع  عدم الافراط باكلها حتي لا يرفع الكوليسترول.
الحرص على تكون و جبة الفطور و الغداء و العشاء ثقيلة و بالاخص و جبة العشاء.
لان عملية الايض خلال النوم لا تكون نشطة، مما يضمن زيادة الوزن بسرعة.

وصفة لزيادة الوزن اثناء اسبوع

كيفية سهلة و سريعة لزيادة الوزن

وصفة لزيادة الوزن اثناء اسبوع

 

صور

 


219 views