تناول الفواكة و الخضراوات عند الشعور بالجوع
وذلك بدلا من تناول الاطعمة =التي ربما تتسب فزياده الوزن.
الحرص على تناول ثلاث و جبات فقط يوميا، لا اكثر و لا اقل، مع الاهتمام بوجبه الافطار كثيرا و عدم اهمالها.
الاكثار من الحركه دائما، مع ممارسه التمارين الرياضيه باستمرار.
الابتعاد عن تناول السكر فالاكل، و الذي يتسبب فزياده الوزن بشكل سريع.
الحرص على تناول الحليب و مشتقاتة قليله الدسم فقط. الابتعاد عن تناول الاطمعه المعلبة،
وذلك لانها تحتوى على سعرات حراريه عالية. الحرص على تناول الخبز الاسمر بدلا من تناول الخبز العادي.
الابتعاد عن تناول المكسرات و التي تتسب فزياده الوزن بصوره قوية.
اسرع كيفية للتنحيف فالعالم
اسرع رجيم للتنحيف
اسرع كيفية للتنحيف فالعالم