من اروع تجارب الصيام المتقطع و معلومات لم تعرفها هيا نتعرف عليها
علي الرغم من اننى بدأت الصيام المتقطع للتخسيس بعد تعمق فية و قلت مع نفسى لما لا اجرب ذلك الرجيم ايضا خاصه اننى اسمعة عنة العديد ، الا اننى و اجهت بعض الصعوبات فالبدايه .
بعدما تعرفت هنا علي الصيام المتقطع كم ينزل بالاسبوع حان الوقت لاحكى لكم تجربتى و 3 تجارب الصيام المتقطع الاصدقاء .
نظام الصيام المتقطع للتخسيس ليس سرا ، انا غير مرتاحه لوزني. اعتقد ان غالبيه النساء ممكن ان تتفق معى و غير مرتاحه لبطنى بهذا الشكل اصبحت غير راضيه عن شكلي . صراعى هو اننى احب الطعام. مره اخرى
ستوافق معظم النساء. كنت اعلم انه يجب علي اجراء تغيير و عرفت اننى بحاجه الي العثور علي خيار “سهل” بالنسبه لي.
ليس لدى اتساق و افتقر الي الانضباط ،
حساب-الوزن-المثالي-حسب-العمر-كتلة-الجسم-ادخلي-الوزن-و-الطول-و-العمر-و-شاهدي-شكل-جسمك-1
للرجال
حساب-الوزن-المثالي-حسب-العمر-كتلة-الجسم-ادخلي-الوزن-و-الطول-و-العمر-و-شاهدي-شكل-جسمك-2
وأنا اعلم ذلك لذا كنت اعلم كذلك اننى بحاجه الي شيء يناسب نمط حياتى ، و هو امر سيصبح سهلا و يسمح
لى بتناول ما اريدة بشكل اساسي. كنت فالأساس بحاجه الي شيء يتطلب الحد الأدني من الجهد لرؤيه النتائج. الجواب هو : صيام متقطع.
الصيام المتقطع للتنحيف لقد اجريت العديد من الأبحاث حول الصيام المتقطع مثلكم و كنت متحمسه لتجربته. و المعلومات كانت مقنعه خاصه اشهر متخصص فتخسيس الوزن عبر الطرق الطبيعيه و الغذائيه الأمنه فالعالم
الدكتور بيرج قدم : 9 فائدة مذهله للصيام المتقطع و 6 مهمه لنا نحن النساء .
إلا اننى اردت ان اري بنفسى ما اذا كانت ناجحه حقا. الشيء الذي اكتشفتة بسرعه هو انه لا توجد كيفية صحيحه و احده للقيام بالصيام المتقطع. فالواقع ، هنالك الكثير من التقنيات التي يمكنك اتباعها.
بعض بروتوكولات الصيام المختلفه تشمل الصيام جميع يوم و صيام يومين تليها 5 ايام من الأكل المنتظم ،
و 16 ساعه من الصيام ، تليها نافذه لتناول الاكل مدة 8 ساعات
و الكثير من التفاصيل لكن جميع ذلك من اجل حلمك و حلمى تخسيس الوزن و بدايه رحله حياة حديثة .
هنالك حتي بروتوكولات الصيام المتقطعه التي لا تركز علي الصيام علي الإطلاق ، بل علي تقييد السعرات الحرارية
القصوي لبضعه ايام تليها تناول السعرات الحراريه العاديه فايام غير الصيام.
المهم اخترت صيام 16 ساعه و 8 ساعات افطار لانة الاشهر .
رجيم صيام 16 ساعة تجربتى اصوم من الساعه 9 ليلا حتي الساعه 1 مساء بعد الظهر و أتناول الاكل من الساعه 1 بعد الظهر مساءا حتي 9 ليلا حيث ان استراحه الغداء فالعمل فالساعه 1.
الكفاح
من الواضح عندما تكون معتادا علي تناول ثلاث و جبات فاليوم و تناول و جبات خفيفه كلما رغب قلبك ، فلا بد ان تكون هنالك صراعات. بصراحه علي الرغم من ان الصراعات لم تكن سيئه كما توقعت. عاده ، اذا لم طعام لفتره طويلة
من الزمن ، اميل الي المرض حقا انا امرض حين لا طعام .
كان ذلك قلقى الأساسى عند بدء الصيام المتقطع. ذهبت الي اليوم الأول توقعت ان استقيل بسبب ذلك ، لكننى لم افعل. شعرت بآلام الجوع التي كنت اتوقعها ، و لكن لمواجهتها ، شربت الماء فقط. ساعدت المياة فكبح
جوعى و دفعتنى الي فتره تناول الاكل هنالك مشروبات فقط متاحه فالصيام المتقطع ستجد جميع الروابط فهذة الصفحة.
فى نهايه الأسبوع بعد ان بدأت الصيام ، ذهبنا فرحله علي الطريق. أشعر بالغثيان عندما لا اتناول الاكل قبل ركوب السياره لذا اضطررت الي اجراء تعديلات. سأدعو هذة الأيام الغش. ولكن كما اتضح ، علي الرغم من انني
تناولت الإفطار فتلك الأيام ، الا اننى شعرت بجوع اقل طوال اليوم.
تجاربى مع صيام 20 ساعة
- تجربة صيام 20 ساعة
- تجربتي عشرين ساعة صيام
- تجربتي مع صيام ٢٠ ساعة
- رجيم صيام 20 ساعة تجارب
