تبحث عن تمارين رياضية لازاله الكرش فاسبوع ممكن ان تقوم فيها فالمنزل و تحصل على بطن مشدوده بسرعه من خلال
مجموعه من التمارين للمبتدين و تشمل هذة التدربيات هدف هو حرق دهون الكرش مع تمارين تستهدف منطقه البطن.
ومن اهم تمارين:
الوقف بشكل مستقيم مع فرد الظهر، قم بحركه القرفصاء.
وضع يديك على الأرض امام مشط القدم.
اقفز بقدميك الى الخلف، ليشكل الجسم خط مستقيم مدعوم باصابع قدميك و يديك.
كرر القفز باستعمال القدمين الى الامام للعوده الى و ضع القرفصاء.
من و ضع القرفصاء اقفز باستعمال مشط قدمك لاعلى نقطه ممكنه مع رفع اليدين بكامل استقامته.
نكرر هذة التمارين 3 جلسات، جميع جلسه 10 تكرار، يفصل بين جميع جلسه دقيقه للراحة.
تمارين رياضيه لازاله الكرش فاسبوع
لازاله البطن فاسبوع
تمارين رياضيه لازاله الكرش فاسبوع