حميه دوكان, تعرفى علي الريجيم الفرنسى المشهور ريجيم دوكان
اثناء المرحله الاولي يتم اتباع نظام صارم غنى بالبروتين ، و يتم فية الاستناد
الي قائمه تحوى 72 صنف من الاغذيه الغنيه بالبروتين و القليله بالدهون ، مثل
الدجاج و الحبش و الديك الرومى و البيض و السمك و منتجات الالبان الخاليه من الدسم.
وتكون لمدة هذة المرحله بمعدل خمسه ايام تلاحظ عاده بها نزول سريع للوزن
المراحل الثلاث اللاحقه فريجيم دوكان تعتمد ادخال بعض نوعيات الخضراوات
والفواكة و الكربوهيدرات تدريجيا فالنظام ، و هدفة الاساسى ان ينزل الوزن
نزول تدريجى لما يقارب خساره كيلو غرام و احد جميع اسبوع. من منطلق ان
خساره الوزن التدريجيه ستساعد فالحفاظ علي و زن ثابت لفتره اطول.
اما بالنسبه للمرحله النهائيه فالريجيم فليس لها حد معين من الوقت
وهى تحوى معظم اصناف الاغذيه مع يوم و احد بالاسبوع يتم فية التركيز علي مصادر البروتين.
وعاده ما ينصح الريجيم بممارسه التمارين الرياضيه بانتظام ، و بما لا يقل عن 20 دقيقه مشى يوميا.
حميه دوكان
تعرفى علي الريجيم الفرنسى المشهور ريجيم دوكان