حمية دوكان , تعرفي على الريجيم الفرنسي المشهور ريجيم دوكان

حميه دوكان, تعرفى علي الريجيم الفرنسى المشهور ريجيم دوكان

اثناء المرحله الاولي يتم اتباع نظام صارم غنى بالبروتين ، و يتم فية الاستناد

الي قائمه تحوى 72 صنف من الاغذيه الغنيه بالبروتين و القليله بالدهون ، مثل

الدجاج و الحبش و الديك الرومى و البيض و السمك و منتجات الالبان الخاليه من الدسم.

وتكون لمدة هذة المرحله بمعدل خمسه ايام تلاحظ عاده بها نزول سريع للوزن

المراحل الثلاث اللاحقه فريجيم دوكان تعتمد ادخال بعض نوعيات الخضراوات

والفواكة و الكربوهيدرات تدريجيا فالنظام ، و هدفة الاساسى ان ينزل الوزن

نزول تدريجى لما يقارب خساره كيلو غرام و احد جميع اسبوع. من منطلق ان

خساره الوزن التدريجيه ستساعد فالحفاظ علي و زن ثابت لفتره اطول.

اما بالنسبه للمرحله النهائيه فالريجيم فليس لها حد معين من الوقت

وهى تحوى معظم اصناف الاغذيه مع يوم و احد بالاسبوع يتم فية التركيز علي مصادر البروتين.

وعاده ما ينصح الريجيم بممارسه التمارين الرياضيه بانتظام ، و بما لا يقل عن 20 دقيقه مشى يوميا.

حميه دوكان

تعرفى علي الريجيم الفرنسى المشهور ريجيم دوكان






حمية دوكان , تعرفي على الريجيم الفرنسي المشهور ريجيم دوكان