وصفة لزيادة الوزن خلال اسبوع , طريقة سهلة وسريعة لزيادة الوزن

نصائح مهمه لزياده الوزن بكيفية سريعه اثناء اسبوع تناول الأطعمه الغنيه بالسعرات الحرارية:

مثل البقول و الحبوب و اللحوم و الخبز و الأرز و الفواكة المجففه و المكسرات

ادخال بعض الخضروات الى النظام الغذائى مثل: الفول الفرنسى او القرنبيط

او الملفوف الصينى او الجزر او الخس او السبانخ او الهليون او القرع او الباذنجان

ادخال الاجزاء الصحيه من اللحوم الحمراء الى النظام الغذائى مع  عدم الافراط باكلها حتى لا يرفع الكوليسترول.

الحرص على تكون و جبه الفطور و الغداء و العشاء ثقيله و بالاخص و جبه العشاء.

لان عمليه الايض خلال النوم لا تكون نشطة، مما يضمن زياده الوزن بسرعة.

وصفه لزياده الوزن اثناء اسبوع