يجب علينا الحفاظ علي رشاقه و نحافه الجسم حتي لا نتصعب من الحركه و حتي لايحدث معنا امراض
رجيم اول يوم
الغداء طبق سلطه كبير منزوع الجزر و الطماطم
العشاء استيك مشوي 250 جم بدون دهون و علبه زبادى.
رجيم ثاني يوم
الغداء ¼ دجاجه مشويه + زبادي ببذر الكتان
العشاء بيضه مسلوقه و سلطه جميع شئ اخضر خس و خيار و بقدونس و فلفل
رجيم اليوم الثالث
الغداء قطعه جبن قريش 100 جم
العشاء1/4 دجاجه مسلوق يفضل ان تكون صدر.
رجيم اليوم الرابع
الغداء حبتان كيوى
العشاءعلبه تونه بدون زيت و يضاف اليها ليمون
رجيم اليوم الخامس
الغداء طبق خضار مسلوق عدم اضافه ملح يمكنك اضافه التوابل كالجنزبيل و القرفة
العشاء سمكه مشويه بوزن 250 جم و سلطه بدون طماطم .
رجيم اليوم السادس
الغداء قطعه لحمه مسلوقه و سلطه مضاف اليها بذر الكتان المطحون.
العشاء ثمره فاكهة
رجيم اليوم السابع
الغداء1/4 دجاج مسلوق و طبق سلطه خضراء بدون طماطم اوجزر
العشاء 3 شرائح لانشون و كاس لبن منزوع الدسم لبن
اقوي رجيم فاسبوع