اقوى رجيم في اسبوع , أروع الطرق للتنحيف بسرعة

يجب علينا الحفاظ علي رشاقه و نحافه الجسم حتي لا نتصعب من الحركه و حتي لايحدث معنا امراض

 

 

رجيم اول يوم

 

الغداء طبق سلطه كبير منزوع الجزر و الطماطم

 

 

العشاء استيك مشوي 250 جم بدون دهون و علبه زبادى.

 

 

رجيم ثاني يوم

 

الغداء ¼ دجاجه مشويه + زبادي ببذر الكتان

 

 

العشاء بيضه مسلوقه و سلطه جميع شئ اخضر خس و خيار و بقدونس و فلفل

 

 

رجيم اليوم الثالث

 

الغداء قطعه جبن قريش 100 جم

 

 

العشاء1/4 دجاجه مسلوق يفضل ان تكون صدر.

 

 

رجيم اليوم الرابع

 

الغداء حبتان كيوى

 

 

العشاءعلبه تونه بدون زيت و يضاف اليها ليمون

 

 

رجيم اليوم الخامس

 

الغداء طبق خضار مسلوق عدم اضافه ملح يمكنك اضافه التوابل كالجنزبيل و القرفة

 

 

العشاء سمكه مشويه بوزن 250 جم و سلطه بدون طماطم .

 

 

رجيم اليوم السادس

 

الغداء قطعه لحمه مسلوقه و سلطه مضاف اليها بذر الكتان المطحون.

 

 

العشاء ثمره فاكهة

 

 

رجيم اليوم السابع

 

الغداء1/4 دجاج مسلوق و طبق سلطه خضراء بدون طماطم اوجزر

 

 

العشاء 3 شرائح لانشون و كاس لبن منزوع الدسم لبن

 

 

اقوي رجيم فاسبوع




اقوى رجيم في اسبوع , أروع الطرق للتنحيف بسرعة