زياده الوزن من اكثر الحاجات التي تؤثر علي الصحه النفسيه و احيانا تصل بالانسان الى الاكتئاب
ورغم ان الحل معروف و هوا اللجوء الي نظام غذائى يساعدنا فانقاص الوزن بشكل تدريجي
إلا ان البعض يتهرب منة و هذا بسبب قسوه الانظمه و لكن اليوم سنقدم لكم و صفات شهية
الوصفه الاولي هى شرائح الدجاج مع الخضار و هى و صفه لذيذه و قليله السعرات الحراريه و مشبعه ايضا
قم بتقطيع الدجاج لقطع صغيره بعدها ضع نص معلقه زيت زيتون للمقلاه و اضف لها الدجاج
اتركة ليتغير لونة بعدها اضف لها لبصل المقطع و الطماطم و الفلفل حسب الرغبه و الجذر و البازلاء و المشروم
اضف معلقه صلصه و ملح و فلفل اسود و كاس من الماء و اتركة على نار هادئه حتى ينضج
يقدم مع الخبز الدايت و ممكن اضافه السلطه الى تلك الوجبه لتكتمل العناصر الغذائيه و تكون مشبعة
اما و صفه البطاطس فهى شهيه و صحيه للغاية و بها تقوم بتقطيع البطاطس الى مكعبات صغيره و متساوية
ثم اضف معلقه دقيق فو عاء و ملح و فلفل و بابريكا و ثوم و بصل بودره و قلب ذلك الخليط
ضعة فوق البطاطس المكعبات و ادخل الصينية الفرن على نار هادئه حتى تنضج و تقدم مع السلطة
اكل دايت
وصفات مشجعه و شهية
طبخات دايت
