من افضل تجارب الصيام المتقطع ومعلومات لم تعرفها هيا نتعرف عليها
على الرغم من أنني بدأت الصيام المتقطع للتخسيس بعد تعمق فيه و قلت مع نفسي
لما لا اجرب هذا الرجيم كذلك خاصة انني اسمعه عنه الكثير ، إلا أنني واجهت
بعض الصعوبات في البداية .
بعدما تعرفت هنا على الصيام المتقطع كم ينزل بالاسبوع حان الوقت لاحكي لكم تجربتي و
3 تجارب الصيام المتقطع الاصدقاء .
نظام الصيام المتقطع للتخسيس ليس سرا ، أنا غير مرتاحة لوزني. أعتقد أن غالبية النساء
يمكن أن تتفق معي و غير مرتاحة لبطني بهذا الشكل اصبحت غير راضية عن شكلي
. صراعي هو أنني أحب الطعام. مرة أخرى
ستوافق معظم النساء. كنت أعلم أنه يجب عليّ إجراء تغيير وعرفت أنني بحاجة إلى العثور
على خيار “سهل” بالنسبة لي.
ليس لدي اتساق و افتقر إلى الانضباط ،
حساب-الوزن-المثالي-حسب-العمر-كتلة-الجسم-ادخلي-الوزن-و-الطول-و-العمر-و-شاهدي-شكل-جسمك-1
للرجال
حساب-الوزن-المثالي-حسب-العمر-كتلة-الجسم-ادخلي-الوزن-و-الطول-و-العمر-و-شاهدي-شكل-جسمك-2
وأنا أعلم ذلك لذلك كنت أعلم أيضًا أنني بحاجة إلى شيء يناسب نمط حياتي ،
وهو أمر سيكون سهلاً ويسمح
لي بتناول ما أريده بشكل أساسي. كنت في الأساس بحاجة إلى شيء يتطلب الحد الأدنى
من الجهد لرؤية النتائج. الجواب هو : صيام متقطع.
الصيام المتقطع للتنحيف لقد أجريت الكثير من الأبحاث حول الصيام المتقطع مثلكم وكنت متحمسة لتجربته.
و المعلومات كانت مقنعة خاصة اشهر متخصص في تخسيس الوزن عبر الطرق الطبيعية والغذائية الأمنة
في العالم
الدكتور بيرج قدم : 9 فوائد مذهلة للصيام المتقطع و 6 مهمة لنا نحن النساء
.
إلا أنني أردت أن أرى بنفسي ما إذا كانت ناجحة حقًا. الشيء الذي اكتشفته بسرعة
هو أنه لا توجد طريقة صحيحة واحدة للقيام بالصيام المتقطع. في الواقع ، هناك العديد
من التقنيات التي يمكنك اتباعها.
بعض بروتوكولات الصيام المختلفة تشمل الصيام كل يوم وصيام يومين تليها 5 أيام من الأكل
المنتظم ،
و 16 ساعة من الصيام ، تليها نافذة لتناول الطعام لمدة 8 ساعات
و العديد من التفاصيل لكن كل هذا من اجل حلمك و حلمي تخسيس الوزن و
بداية رحلة حياة جديدة .
هناك حتى بروتوكولات الصيام المتقطعة التي لا تركز على الصيام على الإطلاق ، بل على
تقييد السعرات الحرارية
القصوى لبضعة أيام تليها تناول السعرات الحرارية العادية في أيام غير الصيام.
المهم اخترت صيام 16 ساعة و 8 ساعات افطار لانه الاشهر .
رجيم صيام 16 ساعه تجربتي أصوم من الساعة 9 ليلا حتى الساعة 1 مساءً بعد
الظهر وأتناول الطعام من الساعة 1 بعد الظهر مساءا حتى 9 ليلا حيث أن استراحة
الغداء في العمل في الساعة 1.
الكفاح
من الواضح عندما تكون معتادًا على تناول ثلاث وجبات في اليوم وتناول وجبات خفيفة كلما
رغب قلبك ، فلا بد أن تكون هناك صراعات. بصراحة على الرغم من أن الصراعات
لم تكن سيئة كما توقعت. عادة ، إذا لم آكل لفترة طويلة
من الزمن ، أميل إلى المرض حقا انا امرض حين لا اكل .
كان هذا قلقي الأساسي عند بدء الصيام المتقطع. ذهبت إلى اليوم الأول توقعت أن أستقيل
بسبب هذا ، لكنني لم أفعل. شعرت بآلام الجوع التي كنت أتوقعها ، ولكن لمواجهتها
، شربت الماء فقط. ساعدت المياه في كبح
جوعي ودفعتني إلى فترة تناول الطعام هناك مشروبات فقط متاحة في الصيام المتقطع ستجد كل
الروابط في هذه الصفحة.
في نهاية الأسبوع بعد أن بدأت الصيام ، ذهبنا في رحلة على الطريق. أشعر بالغثيان عندما
لا أتناول الطعام قبل ركوب السيارة لذلك اضطررت إلى إجراء تعديلات. سأدعو هذه الأيام الغش. ولكن كما
اتضح ، على الرغم من أنني
تناولت الإفطار في تلك الأيام ، إلا أنني شعرت بجوع أقل طوال اليوم.
تجاربي مع صيام 20 ساعة
- تجربة صيام 20 ساعة
- تجربتي عشرين ساعة صيام
- تجربتي مع صيام ٢٠ ساعة
- رجيم صيام 20 ساعة تجارب
