كثيرون من الافراد يكن جميع مشاكلهم فمنطقة الارداف و يكن ما ببالهم ان صنع الدايت
من يجعلها تذهب و لكن ذلك خطا للغاية ليس له علاقة ابدا هو حثا يجعل الجسم
كلة بأكملة يخس يكن تلك المنطقة يكن فيها دهون مركمة غير متوزعة فهذا يجعلها تخرج
بشكل ملفت و لكن نحن مع صنع العديد من التمارين توزع الدهون فالمنطقة جميعها و تخرج
طبيعية فتلك التمارين تكن عموما اسكواد فهى ان تقف مستقيم للغاية بعض الدقيقة و تبداء تنزل
وكانك تجلس نص جلسة و تقوم بعدها تصنع ثلاث مجموعات العدد الذي تستطيع ان تقعلة مع
الدايت لان ذلك التمارين ان صنع مع طعام كثير يجعلك اسمن مما سبق فهذة التمارين
تجعل منظرك اروع كثيرا فقوم فعلها دائم فلا تضع نفسك فمجال للسخريه و اصنع ما
نقول اليكم و سوف تلاحظ الفرق السريع عند فعل ذلك و لا تتردد ابدا اذا حدث معك
تغير اوصف الينا ما ذا تشعر
تمارين تخسيس الارداف
بدل ما تخسسيهم و زعيهم
تمرين تخسيسات الردف
