تمارين رياضية لازالة الكرش في اسبوع , لازالة البطن في اسبوع

تبحث عن تمارين رياضية لازاله الكرش فاسبوع ممكن ان تقوم فيها فالمنزل و تحصل على بطن مشدوده بسرعه من خلال

 

مجموعه من التمارين للمبتدين و تشمل هذة التدربيات هدف هو حرق دهون الكرش مع تمارين تستهدف منطقه البطن.

 

ومن اهم تمارين:

 

الوقف بشكل مستقيم مع فرد الظهر، قم بحركه القرفصاء.

 

وضع يديك على الأرض امام مشط القدم.

 

اقفز بقدميك الى الخلف، ليشكل الجسم خط مستقيم مدعوم باصابع قدميك و يديك.

 

كرر القفز باستعمال القدمين الى الامام للعوده الى و ضع القرفصاء.

 

من و ضع القرفصاء اقفز باستعمال مشط قدمك لاعلى نقطه ممكنه مع رفع اليدين بكامل استقامته.

 

نكرر هذة التمارين 3 جلسات، جميع جلسه 10 تكرار، يفصل بين جميع جلسه دقيقه للراحة.

 

تمارين رياضيه لازاله الكرش فاسبوع

لازاله البطن فاسبوع

تمارين رياضيه لازاله الكرش فاسبوع

 



 



 


تمارين رياضية لازالة الكرش في اسبوع , لازالة البطن في اسبوع