حميه غذائيه صحية, نظام غذائى صحى يومي
يعرف النظام الغذائي الصحي بأنة الاعتدال فتناول الأطعمه ذات الكثافه الغذائيه العالية
(بالإنجليزية: Nutrient dense food) الموجوده فالمجموعات الغذائيه الرئيسية، و تزود
الحميه الغذائيه المتوازنه الجسم بالفيتامينات، و المعادن، و الكثير من العناصر الغذائيه التي
يحتاجها الجسم لوظائفة المختلفة. و ومن الجدير بالذكر ان الإفراط فاستهلاك الأطعمة
الغنيه بالسعرات الحرارية، و الدهون، و السكريات، مع قله تناول الفواكه، و الخضروات، و الحبوب
الكاملة، يجعل النظام الغذائى غير صحي؛ مما اسباب انتشار بعض الأمراض المرتبطه بسوء
التغذية، كالسمنة، و يعود هذا الي عده عوامل، و منها؛ سرعه انتشار التمدد العمراني
(بالإنجليزية: Urbanization)، و زياده انتاج الأغذيه المصنعة، اضافة الي تغير نمط الحياة
وغيرها من العوامل، اما عن تركيب النظام الغذائي الصحي بين الأفراد، فهو يختلف
تبعا لمجموعه عوامل، مثل: الثقافة، و الأطعمه المتوفره محليا، و العادات الغذائية
بالإضافه الي عده خصائص فردية، كالجنس، و العمر، و نسبه النشاط البدني، و نمط الحياة