كيف تصبح قويا

كيفية سهلة اوي لكي تكون قوي , كيف تصبح قويا


ازاى تكون قوى ب طرق بسيطة جدا جدا و لكن يجب ان تنتظم فعملها اول شئ تقوم ب عملة هو التمارين الرياضيه

 

ف هى تساعدك على ان تكون شخص قوى و جسمك بيصبح رياضى الرياضة بتجعل جسمك يبنى عضلات

 

ف يمكنك ان تقوم ب عمل العديد من التمارين الرياضية التي تساعدك فذلك كتمارين رفع الاكتاف

 

و تمارين العقلة و يمكنك ان تقوم ب عمل تمارين اسمها تمارين الغطس في هذة التمارين تساعدك فتقويه

 

عضلات التراى سيبس و ب جانب التمارين الرياضية يجب ان تقوم ب عمل نظام غذائى و تناول اكلات

 

و اطعمة =صحية اطعمة =تكون مفيدة و تساعدك فتقوية جسمك و عضلاتك في يجب عليك ان تتناول الكالسيوم

 

و الكالسيوم بيصبح موجود فالحليب و فالزبادى و كذلك موجود فالسردين و كذلك موجود فالبروكلي

 

و غيرها من الاطعمة =التي تحتوى على الكالسيوم و يوجد كذلك اطعمة =تعمل على تقوية عضلاتك كالبروتينات و

 

الكربوهيدرات و كذلك الدهون

 

كيفية سهلة اوي لكي تكون قوي ,

كيف تصبح قويا

كيف تصبح القويا