اقوى رجيم في اسبوع , أروع الطرق للتنحيف بسرعة

اميره مهران

يجب علينا الحفاظ على رشاقه و نحافه الجسم حتي لا نتصعب من الحركة و حتي لايحدث معنا امراض

 

 

رجيم اول يوم

 

الغداء طبق سلطة كبير منزوع الجزر و الطماطم

 

 

العشاء استيك مشوي 250 جم بدون دهون و علبه زبادى.

 

 

رجيم ثاني يوم

 

الغداء ¼ دجاجة مشويه + زبادي ببذر الكتان

 

 

العشاء بيضه مسلوقه و سلطة جميع شئ اخضر خس و خيار و بقدونس و فلفل

 

 

رجيم اليوم الثالث

 

الغداء قطعة جبن قريش 100 جم

 

 

العشاء1/4 دجاجة مسلوق يفضل ان تكون صدر.

 

 

رجيم اليوم الرابع

 

الغداء حبتان كيوى

 

 

العشاءعلبه تونه بدون زيت و يضاف اليها ليمون

 

 

رجيم اليوم الخامس

 

الغداء طبق خضار مسلوق عدم اضافه ملح يمكنك اضافه التوابل كالجنزبيل و القرفة

 

 

العشاء سمكه مشويه بوزن 250 جم و سلطة بدون طماطم .

 

 

رجيم اليوم السادس

 

الغداء قطعة لحمه مسلوقه و سلطة مضاف اليها بذر الكتان المطحون.

 

 

العشاء ثمره فاكهة

 

 

رجيم اليوم السابع

 

الغداء1/4 دجاج مسلوق و طبق سلطة خضراء بدون طماطم اوجزر

 

 

العشاء 3 شرائح لانشون و كاس لبن منزوع الدسم لبن

 

 

احسن رجيم فاسبوع



17926 اقوى رجيم في اسبوع ،أروع الطرق للتنحيف بسرعة اميره مهران


اقوى رجيم في اسبوع , أروع الطرق للتنحيف بسرعة