من اروع تجارب الصيام المتقطع و معلومات لم تعرفها هيا نتعرف عليها
علي الرغم من اننى بدأت الصيام المتقطع للتخسيس بعد تعمق به و قلت مع نفسي لما لا اجرب ذلك الرجيم ايضا خاصة اننى اسمعة عنه العديد ، الا اننى و اجهت بعض الصعوبات فالبداية .
بعدما تعرفت هنا على الصيام المتقطع كم ينزل بالاسبوع حان الوقت لاحكى لكم تجربتي و 3 تجارب الصيام المتقطع الاصدقاء .
نظام الصيام المتقطع للتخسيس ليس سرا ، انا غير مرتاحه لوزني. اعتقد ان غالبيه النساء ممكن ان تتفق معى و غير مرتاحه لبطني بهذا الشكل اصبحت غير راضيه عن شكلي . صراعى هو اننى احب الطعام. مره اخرى
ستوافق معظم النساء. كنت اعلم انه يجب على اجراء تغيير و عرفت اننى بحاجة الى العثور على خيار “سهل” بالنسبة لي.
ليس لدى اتساق و افتقر الى الانضباط ،
حساب-الوزن-المثالي-حسب-العمر-كتلة-الجسم-ادخلي-الوزن-و-الطول-و-العمر-و-شاهدي-شكل-جسمك-1
للرجال
حساب-الوزن-المثالي-حسب-العمر-كتلة-الجسم-ادخلي-الوزن-و-الطول-و-العمر-و-شاهدي-شكل-جسمك-2
وأنا اعلم ذلك لذا كنت اعلم كذلك اننى بحاجة الى شيء يناسب نمط حياتي ، و هو امر سيصبح سهلا و يسمح
لى بتناول ما اريدة بشكل رئيسي. كنت فالأساس بحاجة الى شيء يتطلب الحد الأدني من الجهد لرؤية النتائج. الجواب هو : صيام متقطع.
الصيام المتقطع للتنحيف لقد اجريت العديد من الأبحاث حول الصيام المتقطع مثلكم و كنت متحمسه لتجربته. و المعلومات كانت مقنعه خاصة اشهر متخصص فتخسيس الوزن عبر الطرق الطبيعية و الغذائية الأمنه فالعالم
الدكتور بيرج قدم : 9 فائدة مذهله للصيام المتقطع و 6 مهمه لنا نحن النساء .
إلا اننى اردت ان اري بنفسي ما اذا كانت ناجحه حقا. الشيء الذي اكتشفتة بسرعه هو انه لا توجد كيفية صحيحة واحده للقيام بالصيام المتقطع. فالواقع ، هنالك الكثير من التقنيات التي يمكنك اتباعها.
بعض بروتوكولات الصيام المختلفة تشمل الصيام جميع يوم و صيام يومين تليها 5 ايام من الأكل المنتظم ،
و 16 ساعة من الصيام ، تليها نافذه لتناول الاكل مدة 8 ساعات
و الكثير من التفاصيل لكن جميع ذلك من اجل حلمك و حلمى تخسيس الوزن و بداية رحله حياة حديثة .
هنالك حتي بروتوكولات الصيام المتقطعة التي لا تركز على الصيام على الإطلاق ، بل على تقييد السعرات الحرارية
القصوي لبضعه ايام تليها تناول السعرات الحرارية العاديه فايام غير الصيام.
المهم اخترت صيام 16 ساعة و 8 ساعات افطار لانة الاشهر .
رجيم صيام 16 ساعة تجربتي اصوم من الساعة 9 ليلا حتي الساعة 1 مساء بعد الظهر و أتناول الاكل من الساعة 1 بعد الظهر مساءا حتي 9 ليلا حيث ان استراحه الغداء فالعمل فالساعة 1.
الكفاح
من الواضح عندما تكون معتادا على تناول ثلاث و جبات فاليوم و تناول و جبات خفيفه كلما رغب قلبك ، فلا بد ان تكون هنالك صراعات. بصراحه على الرغم من ان الصراعات لم تكن سيئه كما توقعت. عاده ، اذا لم طعام لفتره طويلة
من الزمن ، اميل الى المرض حقا انا امرض حين لا طعام .
كان ذلك قلقى الأساسى عند بدء الصيام المتقطع. ذهبت الى اليوم الأول توقعت ان استقيل بسبب ذلك ، لكننى لم افعل. شعرت بآلام الجوع التي كنت اتوقعها ، و لكن لمواجهتها ، شربت الماء فقط. ساعدت المياة فكبح
جوعى و دفعتنى الى فتره تناول الاكل هنالك مشروبات فقط متاحه فالصيام المتقطع ستجد جميع الروابط فهذه الصفحة.
فى نهاية الأسبوع بعد ان بدأت الصيام ، ذهبنا فرحله على الطريق. أشعر بالغثيان عندما لا اتناول الاكل قبل ركوب السيارة لذا اضطررت الى اجراء تعديلات. سأدعو هذي الأيام الغش. ولكن كما اتضح ، على الرغم من انني
تناولت الإفطار فتلك الأيام ، الا اننى شعرت بجوع اقل طوال اليوم.
تجاربى مع صيام 20 ساعة
- تجربة صيام 20 ساعة
- تجربتي عشرين ساعة صيام
- تجربتي مع صيام ٢٠ ساعة
- رجيم صيام 20 ساعة تجارب
