المراة تبحث دائما عن جسم رشيق سواء من البطن او الارداف
وتغضب اذا و جدت جسمها غير متجانس فهي تكرة السمنة و تجرى
وراء الرشاقة و الجسم الرشيق بكل الطرق من رجيم لوصفات طبيعيه
مهما كلفها فهذا هو جمالها الحقيقي الذي لا تتنازل عنة ابدا
وهنالك كذلك تمارين تساعد فنقص الوزن و الارداف و عليها المواظبه
عليها و حتي الرجل كذلك و هذة التمارين تساعدهم الي جانب حمية غذائيه
تمارين شد الارداف , تمارين لجعل الارداف و المؤخرة اكثر رشاقه
تمرين لشد الارداف