حميه غذائيه صحية, نظام غذائى صحى يومي

حميه غذائيه صحية, نظام غذائى صحى يومي

يعرف النظام الغذائي الصحي بأنة الاعتدال فتناول الأطعمه ذات الكثافه الغذائيه العالية

(بالإنجليزية: Nutrient dense food) الموجوده فالمجموعات الغذائيه الرئيسية، و تزود

الحميه الغذائيه المتوازنه الجسم بالفيتامينات، و المعادن، و الكثير من العناصر الغذائيه التي

يحتاجها الجسم لوظائفة المختلفة. و ومن الجدير بالذكر ان الإفراط فاستهلاك الأطعمة

الغنيه بالسعرات الحرارية، و الدهون، و السكريات، مع قله تناول الفواكه، و الخضروات، و الحبوب

الكاملة، يجعل النظام الغذائى غير صحي؛ مما اسباب انتشار بعض الأمراض المرتبطه بسوء

التغذية، كالسمنة، و يعود هذا الي عده عوامل، و منها؛ سرعه انتشار التمدد العمراني

(بالإنجليزية: Urbanization)، و زياده انتاج الأغذيه المصنعة، اضافة الي تغير نمط الحياة

وغيرها من العوامل، اما عن تركيب النظام الغذائي الصحي بين الأفراد، فهو يختلف

تبعا لمجموعه عوامل، مثل: الثقافة، و الأطعمه المتوفره محليا، و العادات الغذائية

بالإضافه الي عده خصائص فردية، كالجنس، و العمر، و نسبه النشاط البدني، و نمط الحياة