اكلات للرجيم في رمضان , أفضل نظام غدائي في رمضان

يعتبر الرجيم او الحميه الغدائيه على تزويد الجسم بالعناصر الغدائيه التي يحتاجها اثناء اليوم و تتضمن مع هذي الحميه الصحية تغيرات فنمط الحياة

اليوم الأول:

 

يصبح ذلك اليوم على النحو الاتي:

 

 

وجبه السحور: زبديه من عصيده الشوفان بالحليب شريحه من الخبز التوست المحمص حفنه من المكسرات الغير مملحة.

 

وجبه الافطار: خبز بيتا مع 90 غم صدر دجاج مشوي سلطة ثلث كاس من الحمص.

 

وجبه خفيفة: قطعتين من البقلاوة.

 

اليوم الثاني:

 

أما فاليوم التاني،

 


فالنظام الغذائى يشمل ما يلي:

 

 

السحور: حبوب الافطار كاس من الحليب فطيره بانكيك صغار تفاحه او موزة.

 

الإفطار: 90 غم صدر دجاج مع كاس من الأرز المسلوق و الخضار بالكارى سلطة متنوعة.

 

وجبه خفيفة: كاس سلطة فواكة مع كريمة

 

اليوم الثالث:

 

يستمر النظام الغذائى حتي اليوم الثالث فرمضان،

 


ليضم الاتي:

 

 

السحور: كاس حليب حبوب الافطار الكاملة حبه فواكة متوسطة الحجم او البرتقال.

 

الإفطار: شريحتين خبز 60 غم 90 غم من السمك المشوي مع الخضار،

 


او كارى السمك مع الأرز.

 

وجبه خفيفة: الشعيريه الروعه او قطعة واحده من القطايف.

 

اليوم الرابع:

 

لن ينتهى النظام الغذائى مع اليوم الرابع،

 


بعد ان فهمت الفكرة قم بتطبيقها اثناء ايام رمضان جميعها:

 

 

السحور: قطعة 40 غم من الجبن معلقه من المربي شريحتين من الخبز المحمص و حفنه من الفواكة المجففة.

 

الإفطار: كاس من المعكرونه المطبوخه مع الخضار و 90 غم من الدجاج او السمك.

 

وجبه خفيفة: قطعة من الكعك العادي مع الكسترد

 

 

اكله للرجيم فرمضان


54 views

اكلات للرجيم في رمضان , أفضل نظام غدائي في رمضان