اكلات للرجيم في رمضان , أفضل نظام غدائي في رمضان

اميره مهران

يعتبر الرجيم او الحميه الغدائيه على تزويد الجسم بالعناصر الغدائيه التي يحتاجها اثناء اليوم و تتضمن مع هذي الحميه الصحية تغيرات فنمط الحياة

اليوم الأول:

 

يصبح ذلك اليوم على النحو الاتي:

 

 

وجبه السحور: زبديه من عصيده الشوفان بالحليب + شريحه من الخبز التوست المحمص + حفنه من المكسرات الغير مملحة.

 

وجبه الافطار: خبز بيتا مع 90 غم صدر دجاج مشوي + سلطة + ثلث كاس من الحمص.

 

وجبه خفيفة: قطعتين من البقلاوة.

 

اليوم الثاني:

 

أما فاليوم التاني، فالنظام الغذائى يشمل ما يلي:

 

 

السحور: حبوب الافطار + كاس من الحليب + فطيره بانكيك صغار + تفاحه او موزة.

 

الإفطار: 90 غم صدر دجاج مع كاس من الأرز المسلوق و الخضار بالكارى + سلطة متنوعة.

 

وجبه خفيفة: كاس سلطة فواكة مع كريمة

 

اليوم الثالث:

 

يستمر النظام الغذائى حتي اليوم الثالث فرمضان، ليضم الاتي:

 

 

السحور: كاس حليب + حبوب الافطار الكاملة + حبه فواكة متوسطة الحجم او البرتقال.

 

الإفطار: شريحتين خبز (60 غم) + 90 غم من السمك المشوي مع الخضار، او كارى السمك مع الأرز.

 

وجبه خفيفة: الشعيريه الروعه او قطعة واحده من القطايف.

 

اليوم الرابع:

 

لن ينتهى النظام الغذائى مع اليوم الرابع، بعد ان فهمت الفكرة قم بتطبيقها اثناء ايام رمضان جميعها:

 

 

السحور: قطعة 40 غم من الجبن + معلقه من المربي + شريحتين من الخبز المحمص + و حفنه من الفواكة المجففة.

 

الإفطار: كاس من المعكرونه المطبوخه مع الخضار و 90 غم من الدجاج او السمك.

 

وجبه خفيفة: قطعة من الكعك العادي مع الكسترد

 

 

اكله للرجيم فرمضان




اكلات للرجيم في رمضان , أفضل نظام غدائي في رمضان