علاج الارق , طرق علاج قلة النوم

الارق و قله النوم مشكله كبيره تهدد الكثير من الاشخاص و نجد ان سببها معروف و هو القلق و التوتر و التفكير بالمستقبل فهذة الحاجات هى الاسباب =الرئيسى للارق و قله النوم لذا سنجد جميع من لديهم مشاكل اسرية او ما ديه يخرج علي و جوههم التعب و الارهاق فالتفكير يصاحبهم حتي خلال النوم فمن يوجد لدية اي مشكلة فحياتة تتواجد معة حتي عند الذهاب للنوم لذا علينا الانتباة لصحتنا جيدا فهى امانة فمن يظل علي هذة الحالة و لا يقوم بعلاجها ستتدهور حالتة اكثر فاكثر و سوف يندم فيما بعد علي عدم السعى لعلاج هذة المشكله فالعلاج ليس بصعب فالاسترخاء و ازاله الهموم من اروع نوعيات الحلول و تناول المشروبات التي تساعد علي ازاله القلق و الهم من اهم الطرق الازمه للبعد عن الارق فيمكن ان نقوم باستعمال و سائل معينة للاسترخاء و عمل بعض التماريين التي تساعد فذلك فعند و ضع اليدين علي الراس و عمل حركات دائريه تقوم بعمل ما يلزم للشعور بالراحه و عدم التوتلر حتي انها مفيده للصداع فمن المعروف ان هذة و سائل متميزه للاسترخاء و تفيد دائما فلا يجب الاستهانة بها.

يمكن ان نتناول بعد هذا مشروبات دافئه و بالاخص الليمون الذي يساعد علي تقليل التوتر و هدوء الاعصاب بشكل مذهل و من الاروع شرب هذي المشروبات قبل الدخول للنوم مباشره لكى تعمل علي تهدئة الاعصاب و تهيئه الجسم للنوم.

يمكن كذلك عند الدخول الي النوم عدم التفكير فاى شئ نهائيا و سوف نجد اننا اخلدنا الي النوم مباشره دون اي مشاكل من اي نوع فعلينا الالتزام بهذة الحاجات البسيطه التي تساعدنا علي الحصول علي جسم صحى بدون اي مشاكل

علاج الارق , طرق علاج قله النوم

العلاج للارق







 


علاج الارق , طرق علاج قلة النوم